Paginacija
-
-
Funkcionalni trening u rekreaciji i fitnesu
-
Tina Tomić U današnjem svijetu fitnesa podiže se svijesnost o brizi za vlastito zdravlje.
Sjedilački način života, razvoj digitalizacije, teški fizički poslovi i razni drugi
problemi modernog doba, dovode kralježnicu i držanje u nepravilan položaj.
Stoga je rekreativcima sve potrebniji funkcionalni tip treninga. Naš organizam
nije stvoren za sjedenje već za kretanje te je tome prilagođeno funkcioniranje svih
organa i tijela u cjelini. FT je trening koji se bazira na pokretu. U...
-
-
Funkcionalni trening u rekreaciji i fitnesu
-
Zvonimir Šegvić U današnje vrijeme svjedoci smo brzorastućeg trenda brige o vlastitom zdravlju, osviješteni
potrebom da se osjećamo sposobni biti funkcionalna jedinka u svojoj obitelji i društvu. Rekreacija
i fitnes s obzirom na današnju svakodnevnicu i stil života, nudi rekreativcima funkcionalni tip
treninga. Cilj ovog rada je definirati i obrazložiti temu funkcionalnog tipa treninga, te istovremeno
ukazati na važnost dobro planiranog i programiranog treninga za sportaše rekreativce. U...
-
-
Godišnja periodizacija profesionalnog tenisača
-
Matija Petričušić Očito je da kondicijska priprema iz godine u godinu postaje sve značajniji činitelj ukupne
pripremljenosti tenisača, zbog čega uloga kondicijskog trenera postaje sve zahtjevnija i
odgovornija. U bližoj se prošlosti njegova djelatnost najčešće svodila, bez omalovažavanja, na
povremeno „kondicioniranje“, dok je danas ona trenirana mnogo više kao cjelogodišnja
aktivnost. Ta značajnost omogućuje kondicijskom treneru veće uključenje u projektiranje
budućnosti...
-
-
Godišnji ciklus odbojkaške ekipe
-
Rudy Renko Ilić Odbojka, kao jedna od kompleksnijih kinezioloških aktivnosti i kao jedna od složenijih motoričkih timskih igara,zahtijeva kvalitetan i pomno isplaniran plan i program rada koji uzima u obzir sve karakteristike ekipe te ostale faktore karakteristične za jednogodišnji odbojkaški ciklus. U ovom je radu opisan cjelogodišnji plan i program za jednu seniorsku žensku odbojkašku ekipu.
-
-
Godišnji ciklus treninga u plivanju kod vrhunskih plivačica
-
Sanja Jovanović "Plivanje (engl. Swimming, franc. Natation, njem. Schwimmen) je skup usklađenih pokreta živih bića kroz vodu koji uključuju održavanje na površini vode i kretanje u željenom smjeru. Vještinu održavanja i plivanja čovjek je naučio iz potrebe za opstankom, u posebnom okruženju, tražeći u vodi plijen ili spas". (Enciklopedija fizičke kulture svezak 2.,1976:67). Natjecateljsko plivanje spada u bimehaničko gibanje koje se odvija u specifičnom mediju – vodi, a današnji...
-
-
Godišnji plan i program rada nogometnih vratara seniorske dobi
-
Nikša Butara U ovom radu definirane su uloge i specifičnosti pozicije nogometnih vratara te je prikazan godišnji plan i program rada nogometnih vratara seniorske dobi. Za primjer je uzet sustav natjecanja u Republici Hrvatskoj gdje je nogometna sezona podijeljena na dva dijela (jesenski i proljetni) što je uzrokovalo i dva pripremna razdoblja, dva natjecateljska i dva prijelazna razdoblja. Na temelju kalendara natjecanja prikazani su parametri trenažnog postupka u godišnjem ciklusu te su detaljno...
-
-
Godišnji plan i program rada za žensku seniorsku ekipu OK Kitro Varaždin za sezonu 2018/2019
-
Ivica Đolonga Ovaj rad bavi se godišnjim planom i programom treninga ženske seniorske ekipe OK Kitro Varaždin u natjecateljskoj sezoni 2018./2019. Cilj je izgradnja efikasnog dugoročnog plana treninga, osiguravanja odgovarajuće primjene toga plana te dostizanja najbolje treniranosti i sportske forme kada je to najpotrebnije, ostvarivanja plasmana u viši rang natjecanja kao i razvoja igračica. Godišnji ciklus treninga bazira se na sustavu i kalendaru natjecanja i sadrži razrade pojedinih...
-
-
Godišnji plan i program rada ženske košarkaške ekipe predkadetskog uzrasta
-
Petar Zlatoper Planiranje i programiranje treninga u bilo kojem trenažnom procesu pa tako i u ženskoj košarci
jedan je od najvažanijih aspekata trenažnog rada. Zbog toga je, neovisno o kronološkoj,
biološkoj ili trenažnoj dobi u ovom slučaju košarkašica, u procesu pripreme pojedine ekipe i
njenih igračica najvažnije provoditi aktivnosti koje će omogućiti ostvarenje njihovog potencijala.
Cilj ovoga rada je prikazati periodizaciju jednogodišnjeg ciklusa treninga, tjednog mikrociklusa...
-
-
Golf i fitnes
-
Dean Dužaić Golf iziskuje koordiniran pokret uz aktiviranje velikog broja mišića u cijeloj lepezi
tehnika, čime je važnost fitnesa kod golf natjecatelja neosporna. Ovaj rad kvalitativno
istražuje i kritički razmatra različite oblike fitnes treninga i ukazuje na oblike adekvatne
za golfere natjecatelje, u amaterskom i profesionalnom golfu. U radu je zaključeno da su
muskuloskeletne potrebe golfa velike te su za povećanje duljine početnog golf udarca
primjereni pliometrijski programi snage...
-
-
Građa i funkcija kralježnične moždine
-
Marijana Čvrk Kralježnična moždina je stup tkiva smješten unutar kralježničnog kanala koja zajedno s mozgom čini središnji živčani sustav. Naizgled jednostavnog oblika, duge valjkaste tvorbe koja seže od razine velikog lubanjskog otvora do razine drugog slabinskog kralješka i unutarnje građe podijeljene na sivu i bijelu tvar kao i kod mozga (iako različito raspoređene), ona ima veoma kompleksnu strukturu i funkciju. Kralježnična moždina spaja središnji živčani sustav, točnije mozak,...
-
-
Grupni programi u fitnessu
-
Gabriela Čeko Grupni treninzi su vrlo energičan i uravnotežen način vježbanja namjenjen onim osobama
kojim osim treninga vole zajedništvo i druženje. Grupni programi omogućuju raznovrsne
programe vježbanja, čiji je glavni cilj razvoj kardiovaskularnog sustava, fleksibilnosti i
snage, te oblikovanje tijela bez obzira na dob, spol, motoričke sposobnosti i
antropometrijske karakteristike. Grupna dinamika omogućuje motivaciju klijenata,
socijalnu edukaciju i timski rad za postizanje...
-
-
HIIT trening i prehrana
-
Kristijan Holjevac Ovaj se završni rad bavi intervalnim treninzima visokog intenziteta te prehranom koju
preporučuju sami nutricionisti. Rad daje prikaz tri istraživanja vezana uz intervalne treninge
visokog intenziteta; „Aerobne i anaerobne promjene postignute intervalnim treningom
visokog intenziteta kod aktivnih muških studenata“, „Utvrđivanje utjecaja intervalnog
treninga visokog intenziteta na kondicijsku pripremu igrača hokeja na ledu“ te „Učinci
intervalnog treninga visokog...
Paginacija
