prikaz prve stranice dokumenta Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji
Pristup korisnicima matične ustanove
završni rad
Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji
završni rad
2024. urn:nbn:hr:221:158737
Sučić, Ivan
Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet

Citirajte ovaj rad

Sučić, I. (2024). Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad (Završni rad). Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić, Ivan. "Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad." Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić, Ivan. "Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad." Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić, I. (2024). 'Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad', Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, citirano: 10.11.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić I. Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad [Završni rad]. Split: Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet; 2024 [pristupljeno 10.11.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

I. Sučić, "Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad", Završni rad, Sveučilište u Splitu, Kineziološki fakultet, Split, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737
Prijavite se u repozitorij kako biste mogli spremiti objekt u svoju listu.
Podaci o radu
NaslovTrening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad
AutorIvan Sučić
MentorNikola Foretić (mentor)
MentorMia Perić (sumentor)
Član povjerenstvaNikola Foretić (predsjednik povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište u Splitu
Kineziološki fakultet
Split
Datum i država obrane2024-09-23, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Hipertrofija, definirana kao povećanje volumena mišićnih vlakana, predstavlja ključnu komponentu u tjelesnoj transformaciji i poboljšanju fizičkog kapaciteta, što je često cilj rekreativaca. Postoje dvije glavne vrste hipertrofije: sakroplazmatska i miofibrilna hipertrofija. Programiranje za hipertrofiju (mišićni rast) u kontekstu vježbanja odnosi se na planiranje treninga s ciljem povećanja mišićne mase. Hipertrofija se postiže kombinacijom adekvatne stimulacije mišića treningom, pravilne prehrane i odmora. Povećanje mišićne mase, zahtijeva pažljivo planiran i uravnotežen pristup prehrani, s posebnim naglaskom na unos makronutrijenata, posebno proteina. Proteini su esencijalni makronutrijenti koji služe kao gradivni blokovi mišićnog tkiva, sudjelujući u oporavku i rastu mišića nakon treninga Bez adekvatnog oporavka, tijelo neće moći učinkovito reagirati na stimulaciju treningom, što može usporiti ili potpuno zaustaviti mišićni rast. Osnovne strategije za prevenciju ozljeda i sigurnost u rekreacijskim sportovima: pravilna tehnika izvođenja vježbe, zagrijavanje, korištenje odgovarajuće opreme, hidratacija i prehrana...
Ključne riječi
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:221:158737
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: prijediplomski
Akademski / stručni naziv: sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) kineziologije (univ. bacc. cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaPristup korisnicima matične ustanove
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2024-09-23 13:03:49