prikaz prve stranice dokumenta Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji
Access restricted to students and staff of home institution
undergraduate thesis
Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji
završni rad
2024. urn:nbn:hr:221:158737
Sučić, Ivan
University of Split
Faculty of Kinesiology

Cite this document

Sučić, I. (2024). Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad (Undergraduate thesis). Split: University of Split, Faculty of Kinesiology. Retrieved from https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić, Ivan. "Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad." Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić, Ivan. "Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad." Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić, I. (2024). 'Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad', Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, accessed 17 November 2024, https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Sučić I. Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad [Undergraduate thesis]. Split: University of Split, Faculty of Kinesiology; 2024 [cited 2024 November 17] Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

I. Sučić, "Trening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad", Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, Split, 2024. Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:158737

Please login to the repository to save this object to your list.
Metadata
TitleTrening hipertrofije u sportskoj rekreaciji : završni rad
AuthorIvan Sučić
MentorNikola Foretić (mentor)
MentorMia Perić (sumentor)
Committee memberNikola Foretić (predsjednik povjerenstva)
GranterUniversity of Split
Faculty of Kinesiology
Split
Defense date and country2024-09-23, Croatia
Scientific / art field,
discipline and subdiscipline		SOCIAL SCIENCES
Kinesiology
Abstract
Hipertrofija, definirana kao povećanje volumena mišićnih vlakana, predstavlja ključnu komponentu u tjelesnoj transformaciji i poboljšanju fizičkog kapaciteta, što je često cilj rekreativaca. Postoje dvije glavne vrste hipertrofije: sakroplazmatska i miofibrilna hipertrofija. Programiranje za hipertrofiju (mišićni rast) u kontekstu vježbanja odnosi se na planiranje treninga s ciljem povećanja mišićne mase. Hipertrofija se postiže kombinacijom adekvatne stimulacije mišića treningom, pravilne prehrane i odmora. Povećanje mišićne mase, zahtijeva pažljivo planiran i uravnotežen pristup prehrani, s posebnim naglaskom na unos makronutrijenata, posebno proteina. Proteini su esencijalni makronutrijenti koji služe kao gradivni blokovi mišićnog tkiva, sudjelujući u oporavku i rastu mišića nakon treninga Bez adekvatnog oporavka, tijelo neće moći učinkovito reagirati na stimulaciju treningom, što može usporiti ili potpuno zaustaviti mišićni rast. Osnovne strategije za prevenciju ozljeda i sigurnost u rekreacijskim sportovima: pravilna tehnika izvođenja vježbe, zagrijavanje, korištenje odgovarajuće opreme, hidratacija i prehrana...
Keywords
Languagecroatian
URN:NBNurn:nbn:hr:221:158737
Study programmeTitle: Sveučilišni prijediplomski studij kineziologije
Study programme type: university
Study level: undergraduate
Academic / professional title: sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) kineziologije (sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) kineziologije)
Type of resourceText
File originBorn digital
Access conditionsAccess restricted to students and staff of home institution
Terms of useLicence In copyright icon
Created on2024-09-23 13:03:49