Naslov Bodyweight trening : završni rad
Naslov (engleski) Bodyweight Training : Undergraduate Thesis
Autor Martin Marijanović
Mentor Mateo Blažević (mentor)
Član povjerenstva Mateo Blažević (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstva Nataša Zenić - Sekulić (član povjerenstva)
Član povjerenstva Mia Perić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila akademski / stručni stupanj Sveučilište u Splitu Kineziološki fakultet Split
Datum i država obrane 2021-02-26, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko područje, polje i grana DRUŠTVENE ZNANOSTI Kineziologija
Sažetak Bodywight trening označava ono što mu i sam prijevod znači - vježbanje vlastitim tijelom,
odnosno težinom. Iako je danas ta vrsta treninga na vrhuncu popularnosti zbog različitih
dobrobita, to je ujedno i jedan od najstarijih oblika vježbanja. U suvremenom svijetu, čovjek se
svakodnevno susreće s mnogobrojnim izazovima, javljaju se tjelesna i mentalna degradacija koje
su posljedica užurbanog i nekvalitetnog načina života. Jedan od načina nošenja sa svim
izazovima je fizička aktivnost
... Više koja ima mnogobrojne pozitivne učinke na ljudsko tijelo. Osim
fizičke aktivnosti, potrebno je i vježbati, odnosno razvijati jakost, izdržljivost i mobilnost. Pri
treniranju jakosti s vlastitim tijelom, opterećenje se može postići na više načina, a za uspješnije
treniranje mišićne izdržljivosti potrebno je poznavati zone opterećenja. Treniranje
kardiorespiratorne izdržljivosti poboljšava prijenos kisika kroz ljudsko tijelo. Uz brojne
prednosti treninga s vlastitim tijelom, također se razvijaju i fleksibilnost, brzina, koordinacija i
ravnoteža te postoje mnogobrojni testovi kojima se utvrđuje trenutno stanje vježbača. Da bi
vježbač, kojem je glavni rekvizit vlastito tijelo, postigao hipertrofiju mišića, potrebno je češće
treniranje mišićnog sustava. Dakle, bodyweight trening, uz nebrojene prednosti koje donosi i
jednostavno implementiranje u svakodnevni život, ipak zahtijeva određeno predznanje kako bi se
odabrale potrebne vježbe sa svrhom postizanja željenih rezultata. Sakrij dio sažetka
Sažetak (engleski) Bodyweight training means what the translation itself means to him – exercising with his own
body, by weight. Although today this type of training is at the peak of popularity due to various
benefits and it is also one of the oldest forms of exercise. In the modern world, man is faced
with many challenges in every day life, physical and mental degradation occurs as a result of
hectic and poor quality of life. One way to cope with all of this challenges is physical activity
which has
... Više many positive effects on the human body. In addition to physical activity, it is
necessary to exercise, develop strength, endurance and mobility. When training strength with
your own body, the load can be achieved in several ways, and for more successful training of
muscular endurance it is necessary to know the load zones. Cardiorespiratory endurance training
improves oxygen transfer through the human body. In addition to the many benefits of training
with your own body, flexibility, speed, coordination and balance are also developed, and there
are numerous tests that determine the current state of the exerciser. In the order for an exerciser,
whose main is his own body, to achieve muscle hypertrophy, it is necessary to train the muscular
system more often. It means, bodyweight training, in addition to countless benefits it brings and
easy implementation in everyday life, still reguires some prior knowledge in order to select the
necessary exercise in odred to achieve the desired results. Sakrij dio sažetka
Ključne riječi
vježbanje s vlastitim tijelom
vježbanje
fizička aktivnost
jakost
izdržljivost
fleksibilnost
brzina
koordinacija
hipertrofija
Ključne riječi (engleski)
self-exercise
physical activity
strength
endurance
flexibility
speed
coordination
hypertrophy
Jezik hrvatski
URN:NBN urn:nbn:hr:221:573767
Studijski program Naziv: Kineziologija Vrsta studija: stručni Stupanj studija: stručni Akademski / stručni naziv: stručni/a prvostupnik/ prvostupnica (baccalaureus/ baccalaurea) kineziologije (Rekreacija i fitnes) (bacc. cin)
Vrsta resursa Tekst
Način izrade datoteke Izvorno digitalna
Prava pristupa Otvoreni pristup
Uvjeti korištenja
Datum i vrijeme pohrane 2022-03-25 10:58:56