Gledajući kroz prošlost, nogometna igra se uvelike promijenila i neprestano se mijenja. Programirani treninzi i stručni tim trenera unaprjeđuju model nogometne igre, pa se danas formiraju nogometaši iznimne kondicijske, tehničke, a i mentalne spreme. Igra je postala zahtjevnija, a granica izdržljivosti sportaša se pomaknula. Današnja nogometna igra ne ostavlja puno prostora za greške, a od igrača traži promišljenost u svakom pokretu, dodavanju i pucanju. Visoka treniranost je pretpostavka za vrhunsku sportsku formu. Optimalna sportska forma i visoki sportski rezultati u pravilu se moraju podudarati. Za stanje optimalne sportske forme karakteristična je brza prilagodba tijela na trenažne i natjecateljske zadatke, visoka radna sposobnost i sposobnost organizma na brzi oporavak nakon napornih treninga i utakmica. Dobro posložen i dugoročno usmjeren trening jakosti donijet će u kratko vrijeme vrhunske efekte. Direktno će uz jakost utjecati na eksplozivnost, ubrzanje i agilnost. Zvijezda vodilja rada na jakosti trebala bi biti savršena tehnika, ne preveliki volumen (broj treninga, vježbi, serija, ponavljanja) i progresivnost. Cilj je da nogometaši budu sposobni igrati cijelu utakmicu na što višem nivou.