Fitnes definiramo kao mogućnost odrađivanja fizičkih zadataka u sportskom smislu ili u dnevnim aktivnostima. Kratkotrajni fitnes programi koji poboljšavaju zdravlje i dobro stanje su od velikog interesa u modernom načinu života zbog svog utjecaja na dimenzije ljudske antropometrije. Zbog ovog razloga je uzet slučaj predstavljen u ovom radu utjecaja petotjednog fitnes programa na morfološke dimenzije i motoričke sposobnosti sedentarnog muškarca sa prijašnjim iskustvom u vježbanju. Mjere ruku, struka, bedara, ramena te potkožnog masnog tkiva su uzete u 4 točke tokom programa te naposljetku obrađene. Također, motoričke mjere su relativne snage u 5RM testu su uzete inicijalno i po završetku tretmana. Kao testovi, korištene su vježbe čučnja, mrtvog dizanja te potiska s klupice koje su izvrstan pokazatelj snage i jakosti individue. Fitnes tretman baziran je na višezglobnim vježbama snage tri puta tjedno, te dva treninga kardiovaskularnog sustava hodajući na traci i biciklirajući određenim ritmom. Program krojen po principu progresivnog opterećenja kroz tjedne u svrhu maksimalne utilizacije relativno kratkog fitnes programa. Po završetku fitnes tretmana su vidljive promjene u smislu gubitka potkožnog masnog tkiva te dobitka u mišićnoj masi. Rezultati dobiveni mogu biti uvelike utjecajni od strane dizajna programa treninga, prijašnjeg iskustva u treningu, tehničkoj efikasnosti i načinu prehrane. To su svakako varijable na koje treneri moraju pripaziti ukoliko žele izvući maksimum iz krojenja svojih fitnes tretmana.