prikaz prve stranice dokumenta Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu
Access restricted to students and staff of home institution
undergraduate thesis
Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu
završni rad
2024. urn:nbn:hr:221:289491
Milojević, Ozana
University of Split
Faculty of Kinesiology

Cite this document

Milojević, O. (2024). Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad (Undergraduate thesis). Split: University of Split, Faculty of Kinesiology. Retrieved from https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:289491

Milojević, Ozana. "Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad." Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:289491

Milojević, Ozana. "Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad." Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:289491

Milojević, O. (2024). 'Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad', Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, accessed 10 November 2024, https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:289491

Milojević O. Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad [Undergraduate thesis]. Split: University of Split, Faculty of Kinesiology; 2024 [cited 2024 November 10] Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:289491

O. Milojević, "Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad", Undergraduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, Split, 2024. Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:289491

Please login to the repository to save this object to your list.
Metadata
TitlePlaniranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu : završni rad
Title (english)Planning and Programming of the Competitive Microcycle in Football : Undergraduate Thesis
AuthorOzana Milojević
MentorToni Modrić (mentor)
Committee memberToni Modrić (predsjednik povjerenstva)
GranterUniversity of Split
Faculty of Kinesiology
Split
Defense date and country2024-09-27, Croatia
Scientific / art field,
discipline and subdiscipline		SOCIAL SCIENCES
Kinesiology
Abstract
Planiranje i programiranje natjecateljskog mikrociklusa u nogometu ključni su za postizanje optimalne pripremljenosti igrača tijekom natjecateljske sezone. Natjecateljski mikrociklus predstavlja kratkoročni plan treninga koji se obično proteže na tjedan dana, a njegov osnovni cilj je omogućiti igračima maksimalnu izvedbu na utakmicama, dok istovremeno osigurava pravovremeni oporavak. U okviru mikrociklusa potrebno je balansirati između faza opterećenja i oporavka. Stimulacijska faza uključuje treninge visokog intenziteta usmjerene na tehničko-taktičku pripremu, razvoj snage, izdržljivosti i brzine, dok relaksacijska faza služi za smanjenje opterećenja i regeneraciju igrača. U nogometu, natjecateljski mikrociklus često uključuje jednu ili dvije utakmice tjedno, što iziskuje precizno prilagođavanje treninga kako bi se izbjegla pretreniranost i umor. Treninzi su strukturirani tako da se intenzivniji treninzi održavaju na početku tjedna, dok se pred kraj mikrociklusa fokus prebacuje na oporavak i pripremu za utakmicu. Ključne komponente planiranja uključuju broj trenažnih sati, sadržaj treninga, metode opterećenja i vrijeme za kontrolu učinaka. Efikasno programiranje natjecateljskog mikrociklusa presudno je za dugoročni uspjeh i kontinuitet u izvedbi igrača tijekom sezone.
Abstract (english)
Planning and programming of the competitive microcycle in soccer are key to achieving optimal player preparation during the competitive season. A competitive microcycle is a short-term training plan that usually lasts for a week, and its main goal is to enable players to maximize their performance in matches, while at the same time ensuring timely recovery. Within the framework of the microcycle, it is necessary to balance between the load and recovery phases. The stimulation phase includes high-intensity training aimed at technical-tactical preparation, development of strength, endurance and speed, while the relaxation phase serves to reduce the load and regenerate the players. In soccer, the competitive microcycle often includes one or two matches per week, which requires precise training adjustments to avoid overtraining and fatigue. The training sessions are structured so that the more intense training sessions take place at the beginning of the week, while towards the end of the microcycle, the focus shifts to recovery and preparation for the match. Key planning components include the number of training hours, training content, loading methods, and time to control effects. Efficient programming of the competitive microcycle is crucial for long-term success and continuity in player performance during the season.
Keywords
Keywords (english)
Languagecroatian
URN:NBNurn:nbn:hr:221:289491
Study programmeTitle: Sveučilišni prijediplomski studij kineziologije
Study programme type: university
Study level: undergraduate
Academic / professional title: sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) kineziologije (sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) kineziologije)
Type of resourceText
File originBorn digital
Access conditionsAccess restricted to students and staff of home institution
Terms of useLicence In copyright icon
Created on2024-10-07 08:56:05