Prehrana je jedna od najvažnijih potreba ljudskog organizma. Unoseći hranu u organizam dobivamo energiju potrebnu za obavljanje svih dnevnih aktivnosti. Energija dobivena iz hrane je potrebna svim ljudima neovisno o tome bave li se svakodnevno sportskim aktivnosti ili provode većinu vremena sjedeći. Ipak bi trebalo pripaziti na dnevni unos hrane jer se može dogoditi da unosimo previše ili premalo kalorija u organizam te mu tako štetimo. S prevelikim unosom hrane možemo se dovesti do pretilosti i raznih bolesti kao što su dijabetes, hipertenzije i druge bolesti kardiovaskularnog sustava. Isto tako postoji opasnost od premalog unosa kalorija zbog kojeg možemo biti često umorni te ako taj premali unos kalorija potraje može doći do puno većih problema kao što je osteoporoza ili hormonskih disbalans. Također treba paziti i na kvalitetu te hrane, odnosno je li ta hrana zdrava i kojeg je podrijetla. Ne bi trebalo previše razmišljati o prehrani jer to može otići predaleko, ali treba imati neke osnovne navike s kojima možemo poboljšati kvalitetu života i s kojima se možemo bolje osjećati. Trebalo bi pripaziti da se ne unosi previše brze hrane i hrane sa puno dodatnih šećera jer takva hrana obično ima puno kalorija koje nam nisu od velike koristi. Kada govorimo o zdravstvenom fitnesu i ako želimo poboljšati naš život što se tiče zdravlja nezaobilazno je i vježbanje. Iako po mnogim literaturama veći učinak na zdravlje ima prehrana od vježbanja, s vježbanjem ćemo brže napredovati prema našim ciljevima i bolje ćemo se osjećati.Rad je orjentiran na povezanosti između vježbanja i prehrane te o tome koje sve bolesti uzimaju sve više maha u današnjem vremenu, a sve više se šire baš zbog sjedilačkog načina života, ne kretanja i poremećene prehrane. Neke od tih bolesti su visoki krvni tlak (hipertenzija), pretilost, dijabetes, pa čak se povećava i rizik od nastajanja određenih vrsta malignoma.