Zadaća kineziologije kao znanosti, odnosno kineziološke rekreacije kao grane kineziologije, je da osvijesti važnost tjelesne aktivnosti za ljudsko zdravlje. „Bavljenje određenim kineziološkim aktivnostima, ovisno o stanju i potrebama osobe, uvelike doprinosi zdravlju i boljoj funkciji organizma“ (Petković, Iža, Ivanković:2022). Dojam je da se ljudi u današnje vrijeme sve više okreću tjelesnom vježbanju. Ljudi postaju svjesni benefita koje im trenažni proces nudi. U modernom svijetu, tempo života je izrazito brz, nedostatak vremena je svakodnevica. Postoje mnogi trening programi od individualnih do grupnih, od plesnih do bodybuilding programa. Svaki pojedinac se može pronaći u nečem. Kao odgovor na sve zahtjeve modernog svijeta i današnjeg čovjeka, visoko intenzivni intervalni trening nameće se kao idealan izbor u potrazi trening programa. Naime, transformacijski učinci su mu isti ili čak i bolji u odnosu na konkurentne tipove treninga, pozitivno utječe na kardiorespiratorni fitness, smanjuje rizik od bolesti, snižava razinu šećera u krvi, snižava udio potkožnog masnog tkiva, pruža osjećaj zadovoljstva kao rijetko koji drugi program, prilagodljiv je za većinu rekreativaca, od onih iskusnijih do onih manje iskusnih, a sve to uz najmanje utrošenog vremena po jednom treningu. Rezultati su, prema istraživanjima, vidljivi već nakon nekoliko tjedana treninga. Uza sve navedene benefite, visoko intenzivni intervalni trening ističe se kao pravi izbor u današnje, moderno vrijeme.