Ukupna sportska izvedba u tenisu zahtijeva više od same snage i tehnike udaraca. Da bi postali uspješan tenisač, igrači moraju raditi na razvoju brzine, agilnosti i eksplozivnosti (SAQ). Kroz ovaj rad, otkrili smo da je SAQ ključan faktor u poboljšanju performansi i smanjenju rizika od ozljeda. Brzina omogućava igračima da brže reagiraju na lopticu, da se kreću po terenu s lakoćom i da odigraju udarce koji bi inače izgledali nemogući. Agilnost omogućava da promijene smjer i položaj tijela brzo i efikasno, omogućavajući im bolju kontrolu nad svojim kretanjem i pozicioniranjem na terenu. Eksplozivnost, s druge strane, poboljšava jačinu udarca. SAQ trening za tenisače treba biti raznovrstan i uključivati vježbe koje simuliraju situacije s terena, što će rezultirati povećanjem sportske izvedbe, a to je posebno važno jer u tenisu brzina reakcije i pokreti često odlučuju o ishodu mečeva. Nadalje, SAQ trening igra važnu ulogu u prevenciji od ozljeda, a razvijanje stabilnosti zglobova i jačanje mišića učinit će tenisače manje podložnim ozljedama, posebno onim koje su najčešće u tenisu (ozljede ramena, koljena i skočnih zglobova). Uvođenjem ovog tipa treninga u redovne treninge tenisača pomoći će igračima da postanu sveukupno bolji tenisači i postignu vrhunske rezultate u svojoj karijeri.