prikaz prve stranice dokumenta Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom
Access restricted to students and staff of home institution
graduate thesis
Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom
diplomski rad
2023. urn:nbn:hr:221:278226
Jurčević, Dario
University of Split
Faculty of Kinesiology

Cite this document

Jurčević, D. (2023). Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad (Graduate thesis). Split: University of Split, Faculty of Kinesiology. Retrieved from https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:278226

Jurčević, Dario. "Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad." Graduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, 2023. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:278226

Jurčević, Dario. "Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad." Graduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, 2023. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:278226

Jurčević, D. (2023). 'Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad', Graduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, accessed 07 April 2025, https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:278226

Jurčević D. Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad [Graduate thesis]. Split: University of Split, Faculty of Kinesiology; 2023 [cited 2025 April 07] Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:278226

D. Jurčević, "Utjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad", Graduate thesis, University of Split, Faculty of Kinesiology, Split, 2023. Available at: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:221:278226

Please login to the repository to save this object to your list.
Metadata
TitleUtjecaj tjelesne aktivnosti na potkožno masno tkivo kod bavljenja fitnesom i rekreacijom : diplomski rad
Title (english)The Impact of Physical Activity on Subcutaneous Fat Tissue in Fitness and Recreation : Graduate Thesis
AuthorDario Jurčević
MentorMateo Blažević (mentor)
Committee memberMateo Blažević (predsjednik povjerenstva)
Committee memberNataša Zenić - Sekulić (član povjerenstva)
Committee memberJasminka Blažević (član povjerenstva)
GranterUniversity of Split
Faculty of Kinesiology
Split
Defense date and country2023-07-07, Croatia
Scientific / art field,
discipline and subdiscipline		SOCIAL SCIENCES
Kinesiology
Abstract
U 21. stoljeću prekomjerna tjelesna težina i pretilost predstavljaju jedan od najozbiljnijih zdravstvenih problema koji su preduvjeti za razvoj mnogih kardiovaskularnih i endokrinih bolesti. Najbolji način za gubitak kilograma i održavanje dobrog zdravstvenog stanja je kombinacija tjelesne aktivnosti i pravilne prehrane. Različite tjelesne aktivnosti ne djeluju jednako na potkožno masno tkivo. U 2. („fat burning“) zoni opterećenja naše tijelo kao glavni izvor energije koristi masne... More kiseline (80%), dok u 3. (aerobna) zoni sagorijevamo masti i glikogen u odnosu 50:50. Bitno je naglasiti da u 3.zoni ukupno potrošimo više kalorija nego u 2. zoni opterećenja. Tjelesne aktivnosti duljeg trajnja (brzo hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam i slično) su idealne za sagorijevanje masnih naslaga. Međutim, ljudi zaboravljaju da je najbitnija stvar za gubitak viška kilograma i smanjenje količine potkožnog masnog tkiva prehrana. Hrana i piće koje unesemo u naše tijelo ima svoju energetsku vrijednost koja se izražava u kalorijama (kcal). Također, potrošnja energije u našem organizmu tijekom dana se izražava u kalorijama. Ukoliko potrošimo više kalorija nego što smo ih unijeli dolazi do kalorijskog deficita i gubljenja kilograma. U slučaju da unesemo više kalorija nego što ih potrošimo dolazi do kalorijskog suficita, te se uneseni višak energije skladišti u našem tijelu. Iz toga se može zaključiti kako je tjelesna aktivnost i uravnotežena zdrava prehrana dobitna kombinacija za uspješan gubitak kilograma i smanjenje potkožnog masnog tkiva. Na tržištu postoje razni suplementi čiji proizvođači tvrde kako ubrzavaju rad metabolizma, sagorijevaju kalorije te smanjuju apetit. Takvi proizvodi uglavnom sadrže slične sastojke od kojih su rijetki znanstveno istraženi. Less
Abstract (english)
In the 21st century, overweight and obesity are among the most serious health problems that are predisposing factors for the development of many cardiovascular and endocrine diseases. The best way to lose weight and maintain good health is a combination of physical activity and proper nutrition. Different types of physical activity have varying effects on subcutaneous fat tissue. In the 2nd ("fat-burning") heart rate zone, our body primarily uses fatty acids as the main source of ... More energy (80%), while in the 3rd (aerobic) zone, we burn fats and glycogen in a 50:50 ratio. It is important to emphasize that in the 3rd zone, we burn more calories overall than in the 2nd heart rate zone. Longer duration activities such as walking, running, swimming, cycling, and similar exercises are ideal for burning fat deposits. However, people tend to forget that the most important factor for losing excess weight and reducing subcutaneous fat tissue is nutrition. The food and drinks we consume have an energy value expressed in calories (kcal). Similarly, the energy expenditure in our body throughout the day is expressed in calories. If we expend more calories than we consume, there is a caloric deficit and weight loss occurs. On the other hand, if we consume more calories than we expend, there is a caloric surplus, and the excess energy is stored in our body. From this, it can be concluded that physical activity and a balanced healthy diet are a winning combination for successful weight loss and reduction of subcutaneous fat tissue. Various supplements are available on the market, claiming to accelerate metabolism, burn calories, and reduce appetite. However, these products mostly contain similar ingredients, few of which have been scientifically researched. Less
Keywords
Keywords (english)
Languagecroatian
URN:NBNurn:nbn:hr:221:278226
Study programmeTitle: Stručni diplomski studij kineziologije; specializations in: Sportski trener iz (naziv sporta), Rekreacija i fitnes, Kondicijska priprema sportaša, Kineziterapija
Course: Rekreacija i fitnes
Study programme type: professional
Study level: graduate
Academic / professional title: magistar/magistra kineziologije (uz naznaku struke) (magistar/magistra kineziologije (uz naznaku struke))
Type of resourceText
File originBorn digital
Access conditionsAccess restricted to students and staff of home institution
Terms of useLicence In copyright icon
Created on2023-07-10 06:52:55
accessibility

closeAccessibilityrefresh

If you wish to permanently save changes, click on Save, if not - your settings will be reset when you restart the browser.