Govorili mi o sportu ili rekreaciji pokretljivost i stabilnost uvijek u većoj ili manjoj mjeri predstavljaju preduvjet bavljenja određenom aktivnosti ili bolje rečeno predstavljaju važnu restrikciju u slobodnom izvršavanju određene aktivnosti. Ipak kada pristupamo treningu najčešće gledamo opseg pokreta u jednom zglobu, izolirani mišić, a nikada pokret kao cjelinu. Tu leži greška, jer ljudsko tijelo uvijek treba sagledati kroz širu sliku i interakciju njegovih dijelova. Fleksibilnost i pokretljivost (engl. mobility) često su spominjani termini u sportskoj i trenažnoj praksi za opisivanje slobode čovjekovog pokreta. Bitno je naglasiti da oni nisu sinonimi. Fleksibilnost opisuje rastezljivost mekih tkiva i ono je samo jedan od čimbenika koje mogu ograničavati slobodu pokreta odnosno pokretljivost. Osim fleksibilnosti mekih tkiva, pokretljivost mogu limitirati i drugi čimbenici poput tonusa mišića, artrokinematike zglobova, međuodnos jakosti agonista i antagonista te posturalne stabilizacije. Na početku svakog trenažnog procesa da bi znali što raditi, potrebno je odraditi nekakvo testiranje. Tako za testiranje pokretljivosti i stabilnosti postoji baterija testova osmišljena od Gray Cook-a sastavljena od dva dijela. Prvi dio je FMS (functional movement screen) odnosno sedam individualnih testova pomoću kojih prognoziramo rizik bavljenja određenom tjelesnom aktivnošću. Drugi dio je SFMA (selective functional movement assessment), a to je raščlamba prethodnih obrazaca koja nam pomaže da pronađemo uzrok disfunkcije. Cilj ovog rada je predstaviti testove pomoću kojih možemo pronaći uzroke ograničene pokretljivosti, te odrediti optimalne strategije u cilju poboljšanja ograničene pokretljivosti.