| Abstract | U svijetu fitnessa, relativno novi trend je korištenje vodenih plutajućih podloga. Koristi se na
vodenoj površini, a na njemu se mogu izvoditi brojne vrste vježbi i treninga. Trening na
vodenim strunjačama je zabavan, a glavna razlika u odnosu na druge fitness programe je što
kroz bilo koju vrstu treninga sportaši/sudionici vježbaju ravnotežu. Cilj istraživanja bio je
procijeniti učinke treninga na plutajućoj vodenoj prostirci. Osnovna ravnoteža je inicijalno
testirana na platformi BIODEX, proveden je 5-tjedni program treninga u bazenu s plutajućim
strunjačama, a na kraju je ravnoteža konačno testirana na istoj platformi uključujući
dinamičke i statičke testove. Sudionici su bili 15 studenata i 13 studentica (u dobi 23,5±3,65,
BH=173,8±11,26cm, BM=70,6±12,7 kg) Kineziološkog fakulteta u Splitu, Hrvatska.
Statistička analiza uključivala je izračun deskriptivne statistike i normalitet distribucije za
testirane varijable, T-test za nezavisne uzorke uspoređujući inicijalno i finalno testiranje
izvedbe osnovne ravnoteže na BIODEX platformi. Nije bilo značajne razlike u rezultatima
statičke ravnoteže između inicijalnog i završnog testiranja iako je bilo trostrukih promjena u
rezultatima na ukupnom uzorku (p=0,10/0,04, T-vrijednost-1,67/-2,1). Međutim, rezultati
dinamičke ravnoteže značajno su bolji na finalnom testiranju. Cijeli proces treninga na
vodenim plutajućim strunjačama poboljšao je i statičku i dinamičku ravnotežu na kopnu.
Dinamička ravnoteža se znatno više poboljšala zbog samog procesa treninga. Iako su bile
uključene vježbe statičke ravnoteže, zbog nestabilne površine vode dinamička ravnoteža bila
je prisutna cijelo vrijeme. Vodene plutajuće prostirke pogodne su za vježbanje i poboljšanje
ravnoteže, posebice dinamičke. U buduća istraživanja trebalo bi uključiti više sudionika i
sportaša. |
| Abstract (english) | In fitness world, relatively new trend is the usage of the water floating mat. It is used on
water surface, and plenty types of exercises and trainings could be performed on it. Training
on water mats is fun and the main difference from other fitness programs is that through
doing any type of training, athletes/participants practice balance. The aim of the study was to
evaluate the training effects on floating water mat. The participants were 15 male and 13
female students (aged 23.5±3.65, BH=173.8 ±11.26cm, BM=70.6±12.7 kg) of Faculty of
Kinesiology in Split, Croatia. Statistical analysis included calculation of descriptive statistics
and normality of distribution for tested variables, T-test for independent samples comparing
initial and final testing of basic balance performance on BIODEX platform. The basic
balance was tested initially on BIODEX platform, 5-week training programme in the pool
with floating mats was conducted, and finally, the balance was finally tested on same
platform including dynamic and static tests. There was no significant difference in static
balance results between initial and final testing although there were 3-fold changes in the
results on overall sample (p=0.10/0.04, T-value-1.67/-2.1). However, the results of dynamic
balance significantly improved on final testing. Whole training process on water floating
mats improved both static and dynamic balance on land. Dynamic balance improved
significantly more because of the training process itself. Even though the static balance
exercises were included, due to the unstable surface of the water dynamic balance was
present all the time. Water floating mats are suitable for training and improving balance,
especially dynamic balance. In future studies, more participants and athletes should be
included. |
